AS TÉCNICAS DO YOGA

As várias técnicas do yoga têm como finalidade propiciar ao praticante um estado mais elevado de consciência, onde ele encontrará a paz interior e a verdadeira alegria.

Essas técnicas são aplicadas de maneiras diferentes nas diversas modalidades de Yoga. Dependendo da linha que se segue, algumas se focam mais em uma determinada técnica, outras em todas, porém o objetivo principal é comum entre elas.

As técnicas mais usadas são:

ÁSANAS: São posturas energéticas que atuam tanto no campo físico como no campo psíquico. No campo físico os ásanas ajudam equilibrar e melhorar as funções de todo o sistema orgânico, fortalecendo o corpo e estimulando todos os órgãos internos, músculos e nervos. Por ser posturas que devemos praticar de maneira firme e confortável, a concentração torna-se muito importante, isso nos faz observar o que está acontecendo com o corpo. Desse modo, fica mais fácil respeitar os limites de permanência em cada ásana e perceber onde há tensões para descontrair e deixar o fluxo de energia circular livremente. Também podemos observar quais grupos musculares estão sendo trabalhados, o alinhamento postural e a atitude mental em cada movimento. Durante a prática, o corpo permanece ativo, e o cérebro desperto e alerta. Todo esse mecanismo de auto conhecimento e consciência corporal, deixa a mente mais focada e estável.

Os ásanas foram criados a partir da observação dos animais e da vegetação. Existindo uma infinidade destes, alguns mais simples, de fácil execução e outros que exigem mais esforço físico e mais flexibilidade. Algumas posturas mais avançadas trabalham em nós, o desafio pela superação das dificuldades e a experiência pelo novo. Contudo, cada praticante deverá respeitar suas limitações e jamais violentar seu corpo.

PRANAYAMA: Prana significa energia vital e yama domínio. Portanto, é uma prática que ajuda a captar melhor a energia vital por meio da regulação rítmica da respiração.

Sua execução começa com a conscientização dos músculos envolvidos no processo respiratório. À medida que se avança nos exercícios, à capacidade pulmonar amplia-se e a absorção do oxigênio aumenta.

A respiração atua diretamente em nossas emoções e ajuda a tranqüilizar o sistema nervoso, produzindo mais harmonia para a mente e para o corpo.

YOGANIDRA: é uma técnica de relaxamento na qual o praticante deve levar a consciência para cada região do corpo procurando descontrair todos os músculos, nervos e órgãos. Aos poucos a mente se liberta do corpo físico e as emoções se acalmam eliminando tensões ainda existentes. Nesse estágio é possível participar de viagens imaginárias que vão ajudar a despertar a criatividade e explorar novos potenciais.

O fluxo de energia passa a fluir melhor quando o corpo e a mente repousam e a fadiga é removida, dessa maneira, os efeitos energéticos das práticas anteriores são assimilados promovendo mais vitalidade para o organismo. Mesmo depois do instante de relaxamento, a agradável sensação de paz interior ainda fica presente em nós.

Yoganidra significa o sono da união.

DHYÁNA: quer dizer meditação. Por ser uma experiência totalmente individualizada, não existe uma definição única para a meditação, este processo deve ser aprendido e vivenciado por cada pessoa. Contudo, há caminhos que facilitam a conquista deste estado. Inicialmente a pessoa deve se desprender do mundo exterior e voltar o olhar para dentro de si mesmo, ao mesmo tempo acompanhar a respiração mentalmente, em seguida observar a relação que se estabelece com os próprios pensamentos. Exemplificando, é procurar não entrar em conflito com eles. A concentração na respiração é fundamental para manter a mente mais focada, logo, o fato de não se prender aos pensamentos faz surgir uma pausa entre um e outro, criando espaços vazios. Aos poucos as flutuações mentais vão desaparecendo. Eis o grande segredo do estado meditativo. É preciso lembrar que todo esse processo é muito particular, entrar no estado meditativo depende muito das reações de cada indivíduo.

Também são utilizadas outras técnicas como: mantras (vocalização de sons), mudrás (gestos feitos com as mãos), pujá (reverência a uma divindade), Kriyá (purificação das mucosas) e bandhas (contração de glândulas e plexos nervosos).