SOBRE YOGA

Há mais de cinco mil anos nasceu na Índia o Yoga, uma filosofia prática, que visa através de um conjunto de métodos, provocarem transformações, possibilitando unir a essência individual do ser humano com a essência universal manifestada por todos os seres viventes. Para um melhor entendimento, podemos dizer que o yoga é a integração do corpo com a mente, e a mente com a alma.

A palavra yoga deriva do sânscrito "yuj" que significa "unir", "juntar", "ligar", é um termo masculino, portanto dizemos o yoga e não a yoga.

Esta antiga tradição nos ajuda a tranqüilizar a mente, desenvolver a consciência corporal, a concentração, a autodisciplina, o desafio pela superação de dificuldades e a experiência pelo novo.

Para exemplificar melhor os antigos textos escritos pelos grandes sábios e yogues daquela época, por volta de 2500 anos, Patanjali escreveu os Yoga Sutras contendo 196 aforismos. Estes sutras apresentam um método completo para se conquistar a união do corpo com a mente e a mente com a alma e assim, atingir um estado de plenitude chamado de Samadhi.

Hoje devemos muito a Patanjali, pois a partir dele o yoga passou a ser reconhecido como um sistema filosófico e considerado como um dos maiores patrimônios culturais e literários da humanidade. Seus textos dizem que, quando a mente se aquieta, o eu repousa em sua morada, ou seja, quando as flutuações mentais cessam, encontramos o estado de paz interior e harmonia. Porém, para se atingir esse estado é preciso força de vontade, determinação e percorrer o caminho de oito passos que ele propõe para se chegar a expansão da consciência e unificação do ser.

O primeiro passo desse caminho é seguir os preceitos éticos e morais, chamados de yamas e nyamas. Esses preceitos visam trazer consciência ao praticante para que ele aja conforme as Leis da Natureza.
Sem adquirir as qualidades propostas pelos yamas e nyamas, será difícil o praticante chegar ao seu objetivo final, isto deve fazer parte do cotidiano do indivíduo, como algo aceitável e não imposto.

1- Yamas (Harmonização do homem com a sociedade).

Ahimsa: não-violência. A prática da não-violência em relação a tudo: nos pensamentos, palavras e ações. Satya: verdade. Ser verdadeiro e usar de sinceridade sempre. Asteya: não roubar. Não nos apropriar indevidamente do que não nos pertence. Brahmacharya: conservação da energia. Aparigraha: praticar o desapego, viver com simplicidade.

2- Nyamas (harmonização do homem com ele mesmo).

Shauca: pureza. Prática da pureza física e mental. Santocha: prática do contentamento. Evitar reclamar das coisas. Tapas: disciplina, superação sobre si mesmo. Svadhyaya: estudo das verdades espirituais. Isvarapranidhana: a oferenda de todas as suas ações a Deus.

3- Asanas

Posturas psicofísicas e energéticas, firme e confortável que nos conduz a concentração e estabilidade da mente.

4- Pránáyáma:

Prana significa energia vital e yama domínio. Através do domínio da energia vital por meio da respiração, os pranayamas auxiliam no processo da expansão da consciência e os canais por onde passa essa energia são purificados.

5- Pratyáhára:

Abstração e interiorização dos sentidos. Significa "deixar de olhar para fora e trazer o olhar para dentro de si".

6- Dháraná:

Concentração da mente.

7- Dhyána:

Meditação. Contenção das turbulências da mente.

8- Samádhi:

Estado de êxtase ou iluminação, onde se destruiu a ignorância de nossa verdadeira natureza.

HATHA YOGA

O Hatha Yoga pode ser definido como “Yoga vigoroso”. Como nos outros estilos, seu objetivo é o desenvolvimento do ser humano em todos os sentidos, porém, esta prática visa fortalecer o corpo e desenvolver seus potenciais para se transcender a consciência egóica, e assim, atingir o grau mais elevado da meditação chamado de Samadhi, onde acontece a expansão da consciência.

Se dividirmos a palavra Hatha em duas sílabas, encontramos “há” que significa sol e “tha” que significa lua. Está alusão aos astros deve-se aos canais de energia do corpo sutil que estão ligados as forças solares e lunares, masculina e feminina. Tais forças energéticas devem estar equilibradas para o momento de iluminação ou Samadhi.

Este método tem um ritmo mais tranqüilo que combina relaxamento, meditação, exercícios respiratórios e atividade física junto com o ideal de uma vida mais saudável, de paz e alegria. Com a prática os músculos do corpo são tonificados, os órgãos internos massageados, o funcionamento das glândulas é equilibrado e os problemas respiratórios, digestivos e de coluna são atenuados ou revertidos. Desse modo, aumenta-se a disposição, o bem-estar, o humor e a concentração.

É a melhor opção para pessoas de qualquer idade e também com algum tipo de limitação física (problemas de coluna, dores nas costas, etc.)

POWER YOGA

É um estilo mais forte do que o yoga tradicional, mescla dois outros métodos; o Ashtanga Vinyasa Yoga de Pattabhi Jois e o Iyengar Yoga de B.K.S. Iyengar, ambos com origem no Hatha Yoga. Numa aula de power yoga, trabalha-se as posturas clássicas com movimentos fortes e fluidos, ligados a uma respiração dinâmica chamada de ujjayi, tendo foco no equilíbrio entre força e flexibilidade.  A respiração ujjayi gera um fluxo de energia e calor intenso fazendo com que o corpo transpire mais, isso ajuda a aquecer a musculatura e eliminar as toxinas, permitindo maior flexibilidade, alongamento e disposição.

Esta nova versão do yoga proporciona:

• Resistência, força e flexibilidade;
• Melhora de concentração e consciência respiratória;
• Mais vitalidade ao corpo, equilíbrio e consciência corporal;
• Tonicidade muscular;
• Alinhamento postural;
• Aumento da capacidade pulmonar;
• Harmonia do sistema endócrino;
• Redução do estresse;
• Melhora da circulação sangüínea;